Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.
Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.
О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Идите уже в цифру все!
Мероприятие вселенского масштаба!!!
Винил против цифры!
Жизнь у нас интересная, но нервная. Поэтому мы весёлые, но злые…
Скоро на всех экранах виниловодов!!!
Пролог:
Рождение аудиофильского компьютера. часть 1. youtu.be/4_fVOqcXqBs musatoff.com/index.html tannoyaudio.jimdofree.com/
Для финансовой поддержки видеоканала 5336690182136772 Сбербанк
Гном из простых и доступных материалов
Вам понадобится:
-флис ( для тела)
-плюш(для колпачка)
-наполнитель
-ткань телесного цвета для носа
-шерстьдля валяния( для бороды, можно прошить на тонкой ткани или бумаге)
-утяжелитель, у меня имитация камня( можно даже крупу, но есть риск завести домашних животных)
-природные материалы, иск цветыг, бусины(для украшения)
Как перестать тратить лишние деньги на инструменты и расходные материалы для уборки дома? И как для этого использовать обычные вещи, которые у вас уже есть? Всё ответы на эти интереснейшие вопросы вы узнаете в нашем новом видео! Сегодня мы расскажем вам про совсем недорогие и удобные решения для уборки, которые сэкономят и время, и деньги! Кроме того, вы узнаете, как можно сделать совершенно натуральные чистящие средства своими руками. Посмотрите видео и найдите массу советов для комфортной уборки, которые навсегда изменят вашу жизнь:
— Оказывается, неприятные запахи с разделочных досок можно удалить при помощи одного единственного ингредиента! Заморозьте зубную пасту в поддоне для кубиков льда и используйте их для очистки разделочной доски!
— Чтобы полки холодильника всегда были чистыми, можно накрыть их полиэтиленовой пленкой.
— Оцените классную идею простого способа очистки бьюти-блендера с помощью носка!
— Для очистки различных поверхностей в доме можно использовать обычный кетчуп! Например, вы легко можете очистить подгоревшую кастрюлю или водопроводный кран.
— Может быть, этот способ выглядит несколько необычно, но можно запросто очистить ваши любимые наушники при помощи зубной пасты!
— Всё знают, что серебро со временем темнеет. Мы покажем вам совершенно простой и удивительный способ для очистки изделий из серебра. Для этого вам понадобится самая обычная губная помада!
— Владельцам кошек понравится следующая идея — как сделать удобную кровать для вашего пушистого любимца из носков!
— Вы также узнаете, как легко чистить вазы и высокие стаканы с помощью кухонной губки и магнитов. Все, что для этого нужно — сделать на губке несколько надрезов и вставить в них магниты. Оцените эти замечательные идеи, которые навсегда облегчат вашу жизнь!
ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
00:09 Как очистить разделочную доску
00:44 Как очистить подгоревшую кастрюлю
04:33 Уютная кровать для кошки
07:36 Умный способ хранения кастрюль
____________________________________________
В видео " 14 привычек людей, у которых всегда порядок в доме " поговорим, как сделать уборку легкой, правила уборки, мотивация на уборку. Привычки ленивых людей, у которых всегда порядок дома.
Приятного просмотра, буду благодарна вашим лайкам ♥♥♥
♡ ВСЕ ВИДЕО ПРО РЕМОНТ СТУДИИ 25 кв.м: Напомню, мы ремонтировали маленькую квартиру-студию в 25 кв.м в Санкт-Петербурге, по этому поводу у меня есть серия влогов, посмотрите, как все начиналось, подробно этапы ремонта здесь goo.gl/UYLfBc
КУХНЯ 5 м2 с сюрпризом в ХРУЩЕВКЕ. Дизайн интерьера кухни. Квартира стилиста интерьера. Рум тур 306
Мойка воздуха market.yandex.ru/product--moika-vozdukha-boneco-w400/623102050
Очиститель — увлажнитель market.yandex.ru/product--ochistitel-uvlazhnitel-vozdukha-boneco-h680/12221588
Остальная квартира youtu.be/X1W1UWuPygg
Инстаграм Марии www.instagram.com/my_trend.house/
Родилась и выросла во Владивостоке. С 10 лет декорировала квартиры подруг и соседей. C 2013 начала заниматься профессионально дизайном в компании BoConcept. Проходила обучение в Дании, Европейской Академии Имиджа. За это время реализовала более 100 проектов. Проводит цветотипирование. Подбирает цвет в интерьер, исходя из Вашего цветотипа. Сейчас работает стилистом интерьерных съемок, дизайнером и декоратором квартир, домов, коммерческих помещений. Обожает декор, винтаж и своего супер пса Диего)
Про ремонт:
-Краска темная на стене в гостиной S 6005 — G 80 Y
-Латунные и медные дела — Митинский радиорынок
-Дверь, полки и подоконники дуб массив, "«Дом дерева», Химки
-Все открытые системы для хранения www.larvij.ru/
-Кухня Икеа
-Окна на балконе Роста.
-Обожженная доска ламинат в гостиной Мир Полов
*******************************************************************
КУХНЯ 5м2 с сюрпризом в ХРУЩEВКЕ. Дизайн интерьера кухни.
Квартира стилиста интерьера. РУМТУР 306.
00:35 Параметры квартиры: 57м2, Н=2,6м.
01:00 Кухня гостиная.
02:40 Латунный фартук.
04:50 Климатический комплекс BONECO H 680.
06:45 Газовая плита на колесиках
08:25 Зеркало на откосе.
09:30 Кухонные фасады из ИКЕА.
10:50 Медный скотч на трубах.
11:35 Латунный наличник.
13:05 Пол – обожженная доска ламинат из «МИР ПОЛОВ»
14:05 Темные стены – ощущение обволакивания.
15:25 Защита стены от спинки стула.
16:50 Стулья OTTABA от дизайнера КАРИМ РАШИД.
17:20 Табурет BOCONCEPT SHOGUN.
18:20 Настенная лампа из ИКЕА за 999р.
20:10 Диван.
21:25 Открытые полки для декора.
23:10 Откатные двери – самоделка.
24:30 Светильник – подсвечник.
25:05 Не бойтесь экспериментов с цветом.
woff