Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Пряжа Пух норки — самая большая интрига последнего времени. Купили 8 образцов Пух норки на Aliexpress и выясняем из чего же на самом деле она сделана. О чем молчат китайские продавцы c алиэкспресс?
ПС: В видео изложено субъективное мнение автора.

00:00 Понять Главное
00:35 Начинаем выбирать
00:55 Первый факт
01:20 Цены и «китайские акции» на пряжу
02:07 А вот и пух норки
02:38 Первое впечатление
02:44 О составе пряжи в описаниях на сайте продавца
03:08 Норки против Коз
04:52 Две норки превратились в…
05:59 Комментарии покупателей
06:27 О составе пряжи на этикетках
07:20 Переводим с китайского — держитесь )
09:33 Что же там все таки внутри
10:50 Связали из пуха норки — ощущения
11:35 Экспертиза пряжи
13:30 Что рассказал китайский производитель пряжи
14:16 Кот Шредингера и Пух норки
14:51 Дополнительный компонент
15:29 Пилингуемость

Новинка! Обзор Angora Rabbit Andriano уже по ссылке www.youtube.com/watch?v=KKRbyUTtnxU

А еще, интересное видео — Как делают пряжу на большом заводе по этой ссылке youtu.be/aZ-hHBXWO68

В видео расскажу о процессах января, о том каким был 2019 год, сколько заработала на канале YouTube, какие планы строю на 2020 год по развитию канала.

Автор урока: Зинаида Лукьянова. Данный урок записан в рамках проекта photo-monster.ru/
У нас вы найдете более 200 уроков по фотографии и обработке изображений.

Новая Карма по Сатурну в Водолее! Что это значит, как повлияет на наши ЗНАКИ ЗОДИАКА, знаки Луны и Асцендента в гороскопе? В этой части прогноз для знаков зодиака Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы.

Влияние Сатурна на наше социальное положение, на сферу работы для каждого в ближайшие 2 года с 17.12.2020 до 8.03.2023г. Что ожидает нас и стоит ли ждать повторения ситуации 1991 — 1993гг., когда Сатурн находился также в знаке Водолея?

В этом видео будем разбирать завалы вещей в нашей прихожей, расхламляться и наводить порядок.

Изначально здесь уже была система хранения, но с течением времени накопился значительный беспорядок.

Новый житель, к моей Новогодней ёлочке. Скандинавский гномик.
Ссылка, как шить стандартного — прилагаю. www.youtube.com/watch?v=koZofC-DhrQ

Тайм-коды

00:01 Забавный способ сообщить любимому о беременности
00:22 Лучшие секретные лафхаки, о которых вы не знали
03:53 Крутые идеи, как можно удивить друзей, спрятав подарки в еде
05:12 «Умные» устройства и гаджеты, которые создадут уют в доме
08:40 Лучшие лайфхаки и трюки для шпионов

Это видео создано для развлекательных целей. Мы не даем никаких гарантий относительно полноты, безопасности и надежности представленной в нем информации. Любые действия, предпринимаемые вами на основе информации из данного видео, выполняются исключительно на ваш страх и риск, и мы не несем ответственности за любые повреждения или убытки. Зритель обязан использовать критическое мышление и принимать меры предосторожности, если он планирует повторить увиденное.

В данном видео могут быть показаны действия наших актеров в контролируемой обстановке. Пожалуйста, будьте разумны, аккуратны и принимайте меры предосторожности, если планируете повторить эти действия.

Названия всех продуктов и компаний, показанные в данном видео, являются товарными знаками™ или зарегистрированными® товарными знаками соответствующих владельцев. Их использование не подразумевает какой-либо аффилированности с ними или поддержки с их стороны.

— Подпишитесь на канал: bit.ly/2sQQXtE

— Еще больше роликов и статей на: www.adme.ru

Стоковые материалы (фото, футажи и другое): www.depositphotos.com

Музыка Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

СТРАННЫЕ ВИДЕОРОЛИКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ РАССЛАБИТЬСЯ

Я люблю странные видеоролики, которые успокаивают. Это помогает мне расслабиться после трудного и напряженного дня. Есть много способов расслабиться, например, послушать музыку или сделать несколько упражнений. Но самый популярный на сегодняшний день способ расслабиться — это сесть и посмотреть видео, которые называются странно удовлетворяющими или расслабляющими видео, и это вовсе не шутка! Ученые говорят, что причина, по которой эти видео невероятно популярны заключается в том, что они помогают высвобождать гормоны, которые приносят счастье — дофамин и серотонин. Если вы хотите забыть обо всех неприятностях, потратьте хотя бы капельку вашего времени на просмотр приятного видео перед сном. Вы почувствуете себя отдохнувшими, свежими и готовыми легко взять на себя все тяготы оставшейся недели. На этот раз мы подготовили для вас новую подборку медитативных видеороликов.
Посмотрите видео и получите удовольствие от процесса резки желе, или от резки кинетического песка. Научно доказано, что наблюдение за людьми, которые режут кинетический песок, очень успокаивает. Например, вы можете использовать разрезание соляной бомбы в ванне как личную форму арт-терапии. Это поможет снять симптомы беспокойства и тревоги, которые могут привести к бессоннице.
Не забудьте нажать на кнопку «Нравится» и подписаться на наш канал, чтобы увидеть ещё больше захватывающих и полезных видео!
____________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1
Мы в социальных сетях:
Facebook facebook.com/delai.club/
____________________________________________

ADME goo.gl/DgUonf
БЕРИ И ДЕЛАЙ – Дети www.youtube.com/channel/UCGSDJpG1YyXuOZ5lnt68LiA
БЕРИ И ДЕЛАЙ — Девочки www.youtube.com/channel/UC3S19G7-BzbPBPIjh2pS_SQ
Сделай мне смешно! www.youtube.com/channel/UCiE_vgdoZll1FfvnW3HpzPw/videos
Это жизнь! www.youtube.com/channel/UCvEhAiKoDmHOPo9LuZbwnug
123 GO! Russian www.youtube.com/channel/UCMZKCZ23VTy_D743H56iuJw
ДУДЛЭНД www.youtube.com/channel/UCjN3MBMDMfXai8s0rQ0TOAw
Ловкий Слайм Сэм www.youtube.com/channel/UC7JDoslazqzqa6xeu5C-7yA

____________________________________________

Больше классных статей и видео на adme.ru/

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
Stock materials (photos, footages and other): www.depositphotos.com

Всем большой привет! Добро пожаловать на мой канал! Сегодня посетим ваш любимый магазин Леруа Мерлен. Посмотрим кухни и ванные комнаты, покажу товары для кухни и организации хранения, рассмотрим шторы и осветительные приборы. Интересно? Приятного просмотра!

#леруамерлен #кухни #товарыдлядома

музыка: Merry Christmas
Ascence — Konnichiwa