Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

МОЙ МАГАЗИН ПРЯЖИ И СПИЦ: knit-home.ru/katalog/

Из чего вязать? Обзор хорошей пряжи.

Сегодня я сняла для Вас видео обзор пряжи: Итальянской, Турецкой и Русской. Так сказать на любой вкус и кошелек.

мой вот сап: 89108251739. лучше писать?!

Пряжа эта вся хорошая, можно спокойно покупать.

Пряжа Италия:
Мерино 90, 125: knit-home.ru/katalog/index.php/prochaya-pryazha

LANA GATTO MAXI SOFT,MIDI SOFT,SUPER SOFT: knit-home.ru/katalog/index.php/maxi-soft-midi-soft-super-soft

BBB MARTINE, FULL, RECORD, PREMIERE: knit-home.ru/katalog/index.php/bbb-filati

ECAFIL: knit-home.ru/katalog/index.php/ecafil

NAKO MERINO BLEND knit-home.ru/katalog/index.php/nako-merino-blend-dk

ALIZE:http://knit-home.ru/katalog/index.php/alize

ПУХ НОРКИ: knit-home.ru/katalog/index.php/pukh-norki

СПИЦЫ: knit-home.ru/katalog/index.php/spitsy-i-furnitura

Смотрите также другой мой видео обзор про спицы: youtu.be/qSu5H4rD0us

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ:
Инстаграмм www.instagram.com/knithome.ru/
Группа ВК: vk.com/id550845246
Мой интернет-магазин пряжи: knit-home.ru/katalog/

#пряжа #обзорпряжи #купитьспицы #спицыадди #спицыкнит #вяжемдомасТатьяной #knit #knitting

Очень вкусный салат, его гости просто обожают.
Рецепт Ниже под Видео!!!
А Также Плейлисты с Другими Рецептами на Моем Канале!

НА МОЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ:
www.youtube.com/channel/UCZEqXoz7G4sPniv_hJJbVhw?sub_confirmation=1
****************************************
Новый Канал о Нашей Жизни. Влог. Подписывайтесь!!!
www.youtube.com/channel/UCnZCiP0wbd_7l5gPcyCqrOA?sub_confirmation=1
*********************************************
Рецепты Праздничных Блюд на Новый Год и Рождество:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikrYgYIgFZjPFa-iFNUK2FN

Салаты — домашние рецепты, лучше вас их никто не приготовит:
www.youtube.com/watch?v=vK8RktKUMhU

Любите ли вы винтаж, как люблю его я?
Давайте погрузимся в волшебную новогоднюю атмосферу!
Простой мастер-класс, как облагородить обычные пластиковые игрушки в игрушки с историей.
Все игрушки покупались в нашем любимом Фикс Прайсе))

*****
Я в ИНСТАГРАМЕ www.instagram.com/drujkalena/
Я в ВКОНТАКТЕ vk.com/drujka_lena

******
На развитие канала — www.donationalerts.ru/r/drujkalena

По культовому роману Алана Глинна «Области тьмы».Представьте, что ваш мозг функционирует на сверхвысокой мощности, высасывая базисные ресурсы вашего интеллекта и энергии. Мозг Эдди Спинолы способен на это, потому что он открыл для себя крошечную белую таблеточку под названием МДТ-48. Этот препарат — Виагра для мозга, творческий наркотик, меняющий всю его жизнь. Но теперь, когда Эдди легко делает такие суммы денег, о которых прежде не мог и мечтать, он начинает страдать от зловещих побочных эффектов. А когда Эдди пытается найти других МДТ-наркоманов, чтобы понять, как можно справиться с этим пристрастием, он узнает страшную правду. Многие из них при смерти… А остальные уже мертвы.

Год: 2011
Жанр: фантастический, триллер
Страна: США
Режиссер: Нил Бергер
Автор сценария: Лесли Диксон, Алан Глинн
Актеры: Роберт де Ниро, Бредли Купер, Эбби Корниш
Возрастной рейтинг: 16

#экшен #триллер

Авторское travel-шоу Жанны Бадоевой «Жизнь других»!
Серия №11 (4 сезон) – о жизни в Хорватии!

#Хорватия #Дубровник #ЖизньДругих #ЖаннаБадоева
______________________________________________

Таймкоды выпуска про Хорватию:
03:09 Старинный город Дубровник с его крышами из черепицы
06:10 Роды в госклинике
06:58 Детские сады в Хорватии
08:50 Голуби Дубровника
11:40 Визит к хорватской семье
19:20 Общение с будущим капитаном корабля
23:50 В гостях у семьи моряк
26:30 Недвижимость в Хорватии
27:40 Морская соль
30:10 На кладбище домашних животных
31:40 Самый маленький город в мире
39:27 Пенсия в Хорватии
______________________________________________

Подписаться на канал:
www.youtube.com/channel/UCFGe3bs70DY3bpENODw3Ftg?sub_confirmation=1

Жанна Бадоева в социальных сетях:
Instagram: www.instagram.com/zhanna_badoeva
Facebook: www.facebook.com/zhanna.badoeva
ВКонтакте: vk.com/zhanna.badoeva
Одноклассники: ok.ru/zhanna.badoeva
Сообщество ВКонтакте: vk.com/zhanna.badoeva
Сообщество в Facebook: www.facebook.com/BadoevaOfficialPageу Жанны Бадоевой

#фикс_прайс #новогодняя_коллекция #обзор_покупок
"… ножниЦОм срежу скотч "… КТО ЗАМЕТИЛ!? — ставим лайки ))))))

Доброго дня. Решила снять для вас обзор покупок из новогодней коллекции от магазина Фикс Прайс. Самая крутая НОВИНКА этого года — гирлянда «ДОМИКИ», и я её НАКОНЕЦ купила! Эта и другие НОВИНКИ в моем обзоре.
==========================================
СПАСИБО БОЛЬШЕ ВСЕМ, кто оставляет комментарии и лайки!

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
Страничка в Инстаграм ► www.instagram.com/miss_li_li_4ka/
Страничка в Контакте ► vk.com/miss_li_li_4ka
Моя группа в контакте ► vk.com/miss_schenskie_schtuchki

Почта для коммерческих предложений: aliliya@bk.ru
Ссылка на мой второй канал «ASMR RELAX»:
www.youtube.com/c/ASMRRELAXlife

Всем привет!

магазин, светофор, блендер, смузи, закуска, готовим, делаем,

ТАБЛЕТКИ ШАРИКИ для УНИТАЗА своими руками / АРОМАТНЫЕ
БОМБОЧКИ для УНИТАЗА

#бомбочкидляунитаза #чистящеесредстводляунитаза
#какпочиститьунитаз #какмытьтуалет #желтизнанакрышкеунитаза #какубратьналетржавчину

В этом обзоре я расскажу вам о новинках и товарах в магазине стильная семья которые я ранее вам не показала. Обязательно посмотрите этот обзор. может что то вам нужно и вы это ищете.
Магазин Стильная семья находится по адресу: Тульская обл. г.Узловая ул.Заводская д.13 А
так же ссылки на мои предыдущие обзоры:
youtu.be/z4QPfzx52fs
youtu.be/anrRUsJSm6g
youtu.be/_qE72-0XOjk
Обзоры на магазин Доброцен:
youtu.be/q7tkA-XUHYo
Запеканка из кабачков с фаршем:
youtu.be/8XWoj504cy4