Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

В видео расскажу о процессах января, о том каким был 2019 год, сколько заработала на канале YouTube, какие планы строю на 2020 год по развитию канала.

Рецепт:

Я ВКонтакте
goo.gl/S63fBT

канал моей семьи.
goo.gl/4KgYoG

куриная грудка — 6 шт.
масло сливочное — 250 гр.
яйца — 7 шт.
мука — 2 ст.л.
масло подсолнечное (для жарки) — 1 л.
батон — 1 шт.
укроп — 20 гр.
соль, перец — по вкусу
======================================================
Желающие могут поддержать канал материально:
Киви кошелёк: 9775738930
Яндекс деньги: 4100 1158 9370 508
Карта Сбербанк: 5469 3800 6894 0476
PayPal: galariua@gmail.com
Большое спасибо за Вашу поддержку)))

Салат действительно очень вкусный, его обязательно нужно приготовить на Новый год.
Приятного аппетита!
***************************************
Мой INSTAGRAM: www.instagram.com/olga_matvii/

Рецепт Ниже под Видео!!!
А Также Плейлисты с Другими Рецептами на Моем Канале!
*******************************************
НА МОЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА
МОЙ КАНАЛ:
goo.gl/gNtayw
**************************************
Новый Канал о Нашей Жизни. Влог. Подписывайтесь!!!
goo.gl/f1cXaD
*****************************
************** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ
Instagram: www.instagram.com/olga_matvii/
Яндекс ДЗЕН мой канал: zen.yandex.ru/olgamatvey
TikTok: www.tiktok.com/@olgamatvey
Канал в Telegram: t.me/OlgaMatveyy
Одноклассники:
ok.ru/group/53507527147713
Моя группа ВКонтакте: vk.com/public94593369
Моя страница в Facebook: www.facebook.com/vkysnueveschi/
Сообщество в Google
plus.google.com/u/0/communities/116298370067562231138
Twitter: twitter.com/Dima111111
******************************************************
Рецепт:
Грибы маринованные 300 гр
Отварная куриная грудка
Отварная морковь 1 шт
Картофель отварной 4-5 шт
Зеленый лук 4 веточки
Петрушка 2 веточки
Маринованные огурцы 100 гр
Сыр 200 гр
Майонез по вкусу
Соль перец по вкусу
Укроп 3 веточки
******************************************************
Recipe:
Pickled mushrooms 300 g
Boiled chicken breast
1 boiled carrots 1 pc
4-5 boiled potatoes
Chives 4 sprigs
Parsley 2 sprigs
Pickled cucumbers 100 g
Cheese 200 g
Mayonnaise to taste
Salt pepper to taste
Dill 3 sprigs
************************************
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
1) Сладкие блюда. Тортики, Десерты и Разные Сладости. Вы их просто полюбите и будете всегда готовить:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94in3XfP9C8qB-AspLhvoCKmE

2) Вторые блюда, этот плейлист посвящен очень вкусным рецептам Вторых блюд и Несладкой выпечке: www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikJ707aLNONvIc67N6o_JYz

3) Новые Блюда, в этом плейлисте, я с вами поделюсь новинками: www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94im9D4mKjz9fMLxPo4nZKviy

4) Салаты — домашние рецепты, лучше вас их никто не приготовит: www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ilj1K9U7Ffs8cnFYya0p9s5

5) Очень Быстрые и Простые рецепты, НО ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ (Дешево и сердито) :https://www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ilg0fSjW27ypipF7eEyMLg0

6)Рецепты Праздничных Блюд на Новый Год и Рождество
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikrYgYIgFZjPFa-iFNUK2FN

7)Низкокалорийные Рецепты:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94imfWJv8oGFLQJWDIREGl3Qy

8) Очень Вкусные Шашлыки и Еда на Гриле:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94imbxzCuQYVpPx0zoP72ZnuB

9) Рецепты для поста:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94in6l6wEepfNx3SYr43aC6bj

10) Варенье — вкус лета. Консервация и разная купорка
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ildLWhDE-ohrjVuXX1S9ezv

11) Блины и Оладушки — Лучшие мои Рецепты и Вкусные Завтраки
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94iluwUjMhCsyHfbctUI5aBVj

12) Вкусные Пироги, Пирожки и Булочки Не садись на пенек не ешь пирожок
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikXL3Fstvl1bg5Xl06yAP8Z

13)Пасхальный Кулич (Паска) Самые Лучшие Рецепты
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94ikuIOpuNXLJ2P5fUjXweUGD

14)Корзина на Выходные (Готовые меню):
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94inET2zaNj61WU8BjhmJoQ6G

15)Рецепты в Мультиварке:
www.youtube.com/playlist?list=PLtl_gGHV94imVxEqs4PlSwfXc_CQ5kChv

16) Все Плейлисты: www.youtube.com/user/vkysnueveschi/playlists?view=1

Шоппинг влог.#Пуховики, Пальто, Сумки.Massimo Dutti ,#12 Storeez.
www.youtube.com/watch?v=LRLsiWq3e9s

Новогодняя Музыка Лучшие рождественские песни всех времен
Подержи канал — подпишись!
Купить подарки жми — bit.ly/3pyFPdw
Мудборды жми — bit.ly/35FRZcN
Подарочные наборы — bit.ly/36HQzO5

✔Приятного вам дня и прослушивания!
✔Делитесь этим видео с друзьями!
✔Также не забудьте нажать на колокольчик чтобы знать о всех новинках!

Tag: музыка 2019, музыка, новинки музыки 2019, хиты 2019, russische musik, russische musik 2019, русские хиты 2019, русская музыка 2019, музыка 2019 новинки, микс 2019 музыка, популярная музыка 2019, russian music, russian music 2019, russian mix, russian music mix, russian club music, russian hits, russian hits 2019, музыка в машину
TAGS: ТОП 50 ПЕСЕН ITUNES, Лучшая Музыка 2019, top hits, Зарубежные песни Хиты, музыка, Музыка Ноябрь 2019, Лучшая Музыка 2018, песни, Ноябрь 2019, Лучшая Музыка Ноябрь 2019, музыка 2019, слушать песни, новые песни, музыка онлайн, хиты 2019, лучшие песни, песни онлайн, песни бесплатно, слушать музыку онлайн, музыка онлайн бесплатно, музыка бесплатно, mix 2019, слушающий музыку, лучшая музыка, новинки музыки 2019, слушать, popular songs, pop music, pop music 2019, классная музыка, djeric, star music

Подписывайся на канал: www.youtube.com/channel/UCKQTOGKzcSPuQgflweqce_Q?sub_confirmation=1
Плохой Санта против хорошего Санты youtu.be/uejU6ol34cU?list=PLzU0zy_25l80lCrHlkX3hQ552EYqXMQFp
До Нового года времени остается все меньше и меньше! И иногда приходится готовиться «в последний момент». Сегодня мы хотим поделиться идеями новогодних лайфхаков и идей декора, которые успешно помогут подготовиться к празднику даже самому большому лентяю уходящего года)

Музыка:
Композиция «B-Roll (ska) — Islandesque» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod.
Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100315.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Carefree Melody» принадлежит исполнителю Twin Musicom.
Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: www.twinmusicom.org/song/302/carefree-melody.
Исполнитель: www.twinmusicom.org

Композиция «Deck the Halls B» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod.
Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100368.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Hip Hop Christmas» принадлежит исполнителю Twin Musicom.
Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: www.twinmusicom.org/

Композиция «Monkeys Spinning Monkeys» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod.
Лицензия: Creative Commons Attribution creativecommons.org/licenses/by/3.0/.
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=usuan1400011
Исполнитель: incompetech.com/

Подписывайся на ВУХУУ: Подписывайся на канал: www.youtube.com/channel/UCKQTOGKzcSPuQgflweqce_Q?sub_confirmation=1
Instagram: www.instagram.com/woohooyt/
Facebook: www.facebook.com/WooHooYT/

WooHoo English: www.youtube.com/channel/UC41GHsi-F40DiDT2DFAWW0w?sub_confirmation=1
WooHoo Español: www.youtube.com/channel/UCwmVv-CvbNdhlnPQ4SyWzkg?sub_confirmation=1
WooHoo Française: www.youtube.com/channel/UC4EitvksL3NFbAOmra3Uifw?sub_confirmation=1
WooHoo Deutsch: www.youtube.com/channel/UCnb3b-x6to_3eGa3vLdkMTw?sub_confirmation=1
WooHoo Arabic: www.youtube.com/channel/UCFIVmDqbK_jnb6kq7I5hluA?sub_confirmation=1
WooHoo Português: www.youtube.com/channel/UCDr1rkNvzPCEfh5ZCJeqpdg?sub_confirmation=1
WooHoo Korean: www.youtube.com/channel/UCdlIhXi58dS5-iSNnWZztjw?sub_confirmation=1
WooHoo Japanese: www.youtube.com/channel/UCnRpUDeigShZRCoNuDQSZWg?sub_confirmation=1
WooHoo Hindi: www.youtube.com/channel/UCx5g_aFCltyGS1_Gm-hKx4g?sub_confirmation=1
WooHoo Turkish: www.youtube.com/channel/UCxvB8XF9y6_wkbjkq_fzC0g?sub_confirmation=1
WooHoo Italian: www.youtube.com/channel/UCat4J1qEHCdzKS32xXNbbaw?sub_confirmation=1
WooHoo Chinese: www.youtube.com/channel/UCjJalG3Xg5R-MCG104fIT7w?sub_confirmation=1
WooHoo Thai: www.youtube.com/channel/UCUTNwjovakBF0FQi7bOB6Bg?sub_confirmation=1
WooHoo Polish: www.youtube.com/channel/UC0av3qQ2ppndBLFOdBu45Fw?sub_confirmation=1
WooHoo Indonesia: www.youtube.com/channel/UCmEm-e21vzohLlZ5ha6xytw?sub_confirmation=1

О канале ВУХУУ!:
Лайфхаки, поделки, юмор и много чего другого ;-) Подписывайся!

Не забудь подписаться, нажать на колокольчик рядом с подпиской, ставить лайки и делиться видео с друзьями!

Всем большой привет! Добро пожаловать на мой канал! Сегодня посетим ваш любимый магазин Леруа Мерлен. Посмотрим кухни и ванные комнаты, покажу товары для кухни и организации хранения, рассмотрим шторы и осветительные приборы. Интересно? Приятного просмотра!

#леруамерлен #кухни #товарыдлядома

музыка: Merry Christmas
Ascence — Konnichiwa

Как превратить старые вещи во что-то полезное и нужное

Сегодня я покажу вам классные идеи в стиле «сделай сам», которые помогут вам дать вторую жизнь старым вещам.
Если в вашей расческе застряло много волос, залейте ее клеем, дайте ему подсохнуть, а потом снимите. Все волосы отойдут вместе с клеем.
Если ваша замшевая обувь промокла, посыпьте ее овсяной мукой и потрите.
Если у вас накопилось много обмылков, натрите их на терке, смешайте с водой, а потом залейте в силиконовую форму, чтобы сделать новый кусок мыла.
Разведите засохший лак для ногтей при помощи нескольких капель жидкости для снятия лака.
Перед тем, как зажечь свечу, положите ее в холодильник. Так она будет гореть дольше.
Опрыскайте срезанные цвета лаком для волос, чтобы они стояли дольше.
Я также покажу вам, как из картонной упаковки для яиц сделать предмет интерьера. Вымочите упаковки в краске разного цвета. Потом составьте их вместе и сверху поместите подушку.

Тайм-коды:
0:49 – Как вернуть к жизни мокрую обувь
1:58 – Решение для засохшего лака для ногтей
3:10 – Защита для волос своими руками
4:11 – Что можно сделать из старой покрышки
6:18 – Самодельные формы для печенья
7:51 – Классные идеи из цемента
9:59 – Что можно сделать из пластиковой тары
12:08 – Как организовать обувь на полке
__________________________________________________

Данное видео создано в развлекательных целях. Мы не даем никаких гарантий касательно вашей безопасности. Любые действия, предпринятые вами после просмотра этого видео, выполняются исключительно на ваш собственный страх и риск. Мы не несем ответственность за любые повреждения или убытки. Зритель в полной мере отвечает за собственную безопасность, если планирует повторить действия в этом видеоролике.

Данное видео основано на игре профессиональных актеров в безопасной среде. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности, если вы планируете повторить любые действия.
__________________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1

Мы в социальных сетях:

Facebook facebook.com/delai.club/

__________________________________________________

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

Stock materials (photos, footages and other): www.depositphotos.com

Сборник Бабки | Уральские пельмени

Официальный сайт:

► Сайт — ctc.ru/

► Телепрограмма — ctc.ru/programm/

► Сериалы — ctc.ru/projects/serials/

► Новости — ctc.ru/zakadrom/novosti/

Приложение СТС для iOS и Android:

► Скачать приложение — ctc.ru/apps/

Социальные сети:

► Группа VK — vk.com/ctc

► Мы в Facebook — www.facebook.com/ctc

► Мы в Twitter — twitter.com/ctc

► Наш Instagram — instagram.com/tv_ctc

► Мы в Одноклассниках — www.ok.ru/ctc